스트레스성 탈모의 원인과 해결방법

스트레스성 탈모는 신체적 또는 정서적 스트레스가 심할 때 발생하며, 이로 인해 머리카락이 다량으로 빠질 수 있습니다. 이 글에서는 스트레스성 탈모가 무엇이며 탈모에 도움이 되는 몇 가지 해결방법을 알아보겠습니다.

탈모의 원인

탈모의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

1. 비타민 결핍
2. 갑상선 이상
3. 호르몬 불균형
4. 자가면역질환 및 유전적 질환
5. 약물 복용
6. 기타 이유

그중에서도 가장 흔한 원인 중 하나는 스트레스입니다. 근본적인 원인을 정확하게 파악하여 적절하게 대처하는 일이 가장 중요합니다.

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스트레스성 탈모란 무엇인가?

스트레스성 탈모를 주제로 말할 때 휴지기 탈모라는 질환을 함께 언급하는 경우가 많습니다. 휴지기 탈모는 신체 계통에 주는 외상성 사건으로 인해 정상적인 모발주기에 문제가 발생하는 탈모를 가리키는 용어입니다. 휴지기 탈모에서는 평소보다 많은 모낭이 모발 성장 주기의 쉬는 단계로 전환됩니다. 이렇게 휴지기로 전환되면 일반적으로 원인 사건이 발생한 지 약 2~4개월 후에 모발이 여기저기서 큰 덩어리로 빠질 수 있습니다. 다행히도 대부분의 휴지기 탈모는 일시적인 현상이며, 약 6개월이 지나면 모발이 정상상태로 돌아와 다시 성장합니다. 하지만 드물게 만성 휴지기 탈모가 발생하는 경우도 있습니다.

 

휴지기 탈모는 수술이나 입원, 임신, 폐경, 바이러스성 질환 등의 중대한 질환이나 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 또한 스트레스가 많은 직업이나, 그 외에 라이프스타일의 변화로 슬픔이나 우울증, 불안을 겪는 등 심한 정서적 고통으로 인해 발생할 수도 있습니다. 이는 신체가 치유에 집중하면서 모발 성장에 필요한 자원을 다른 곳으로 돌릴 수도 있기 때문입니다.

 

일상생활에서 오는 만성 스트레스도 탈모에 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 전형적인 휴지기 탈모로 보이는 경우와는 그 양상이 다르긴 합니다. 바쁜 일상생활로 인한 지속적인 스트레스가 탈모에 어떤 영향을 미치는지는 확실한 근거가 밝혀지지 않았지만, 연관성이 있는 것은 분명합니다. 스트레스는 체내 코르티솔 호르몬의 수치를 높일 수 있습니다. 이로 인해 모발 성장이 억제되고 모낭 안팎의 당단백질이 손상되어 탈모가 유발될 수 있습니다.

해결 방법

1. 스트레스 관리하기

위에서도 언급했듯이, 무엇보다도 스트레스의 원인을 해결하는 일이 가장 중요합니다. 스트레스를 유발하는 상황에서 벗어날 수 없다면 심호흡, 명상, 요가, 충분한 수면, 운동, 건강한 식단 유지 등 스트레스를 관리할 수 있는 이완 방법을 실천해 볼 수 있습니다. 아로마세러피, 진정 효과가 있는 목욕, 따뜻한 차 한 잔으로 마음을 차분히 하는 방법도 충분히 도움이 됩니다.

2. 모발 성장을 촉진하는 천연 요법

스트레스의 원인을 해결하는 방법뿐만 아니라 천연 요법이 성장 촉진에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 로즈메리, 타임, 페퍼민트 오일과 같은 에센셜 오일로 두피를 마사지하면 두피의 혈류를 개선하여 도움이 될 수 있습니다.

3. 모발 성장을 돕는 샴푸와 컨디셔닝

탈모의 원인이 사용하고 있으신 샴푸나 컨디셔너와 관련이 없을 수도 있지만, 올바른 제품을 선택하면 모낭을 지원하고 모간 손상을 최소화하는 데 도움이 됩니다. 가늘고 푸석하며 건강하지 않은 형태를 띤 모발을 최소화할 수 있으며, 보존제와 향료가 최소로 첨가된 순한 제품을 선택하는 것을 추천드립니다.

 

비듬 전용 헤어케어 제품은 두피의 피부 건강을 개선하므로 탈모를 겪는 사람에게도 도움이 될 수 있습니다. 황화셀레늄과 아연피리치온 같은 성분이 함유된 헤어케어 제품을 선택하면 비듬 각질 치료에 도움을 받을 수 있습니다.

4. 모발 성장에 도움이 되는 보충제

일반적으로 정식 검사를 통해 비타민 결핍인지 결과를 확인하는 것이 좋습니다. 또한 비타민이나 미네랄을 과다 섭취하면 부작용이 발생할 수 있으므로 정확한 용량을 복용하는 것이 중요합니다.

 

대부분의 사람이 탈모에는 비오틴을 복용해야 한다고 생각합니다. 하지만 비오틴이 실제로 모발 성장을 개선하는지는 제대로 밝혀진 바가 없다고 합니다. 비오틴 보충제를 복용하게 되면 트로포닌 수치가 거짓으로 낮게 측정될 수 있고 갑상선 표지자가 왜곡될 수 있으며, 이는 혈액 검사 결과에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

결론

스트레스는 일상생활에서 흔히 발생할 수밖에 없습니다. 하지만 과도하거나 만성적이면 모발을 포함하여 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 만성 스트레스는 심혈관계, 면역계, 소화계, 신경계, 외피 계통 등 신체의 다양한 시스템과 기관에 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 건선, 습진, 여드름, 자가면역질환 등 여러 피부 질환이 스트레스로 인해 악화될 수 있습니다.

 

스트레스의 원인이 현재 진행 중이라면 상황을 개선할 수 있는 해결책을 찾거나, 건강한 라이프스타일과 같은 스트레스 해소 방법을 실천해 보는 걸 추천드립니다. 보충제 등의 새로운 치료법을 시도하기 전에 항상 피부과 전문의와 상담하여 그 치료법이 나에게 맞는지 또는 안전하고 효과적인지 상담해 보세요.